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通过逐渐增加跑步的距离和时间,帮助提高耐力。结合长时间慢跑和高强度间歇跑训练,提高心肺耐力和肌肉耐力。合理分配体力,避免在比赛中出现疲劳过度的情况。

赛后用清洁剂擦去灰尘,贴上保护膜,存放时置于阴凉处,每三个月重新粘贴胶皮保持粘性。

通过提高反手击球的力量和准确性,确保能稳妥接住对方的发球。练习在快速旋转和变化球速下的反应能力,提高接球时的稳定性。通过多样化的训练,增强对不同发球的应对能力。